高血压患者不想起床血压爆表，睡觉时的这几隐患要避免，很多人不了解

高血压患者早晨不想起床，血压就爆表了？这个问题很多人没有意识到。大家普遍认为，高血压是白天或者日常生活中才需要特别注意的事，但睡觉时、刚醒来、甚至刚坐起来，这些看似普通的时刻，都可能对血压产生巨大影响。

我们知道，高血压的形成和很多因素有关，特别是生活方式、遗传因素以及环境变化等。

但是，大家往往忽视了一个非常关键的时段——睡眠和醒来的过渡期，这个阶段的变化，往往会让高血压患者的血压波动更大，甚至导致严重的健康风险。很多时候，人们没意识到的是，早晨醒来时的一些行为，可能比白天更容易让血压飙升。

比方说，有一位患者，每天早上起床时，不仅没有缓慢适应，而是直接从床上猛地坐起来，结果一度出现了头晕和心悸的症状。后来，他去看医生时，检查发现，早晨的血压波动非常大，这种剧烈的波动，不仅让他的心脏承受了更多压力，甚至在一些极端情况下，可能会引发中风等并发症。

血压波动最明显的阶段，通常是在早晨，经过一晚的休息，身体的各项机能在恢复的同时，心血管系统的压力也会出现波动。尤其是高血压患者，若忽视早晨的这些细节，这些波动便极易变得更为剧烈。

有研究显示，高血压患者在清晨的血压波动，可能会比白天更加明显，特别是起床后的第一分钟内，血压迅速上升，这一过程叫做“晨峰现象”。部分高血压患者会在清晨出现血压激增现象，而这种波动常常是血压控制不良的一个标志。

这个现象之所以如此危险，部分原因就在于它发生在患者自己不易察觉的时段，而且血压的快速波动往往是心脑血管意外的诱因。

那为什么一觉醒来就能让血压暴涨呢？实则，此与我们身体的生理机制紧密相连，休戚相关。睡眠之际，身体将步入一种松弛状态，交感神经活跃度随之降低，心跳与血压亦会有所回落。

然而，一旦从睡眠中苏醒，身体就会受到各类激素（尤其是肾上腺素）的影响，从而导致心跳加速、血管收缩、血压升高。对于高血压患者来说，如果这个过程过于迅速，往往会导致血压迅速升高，造成不小的健康风险。

有一位老年患者，她每次早晨起床后，都会急于去洗手间，没等完全适应，她就站起来，导致血压波动非常剧烈。她的医生建议她在早晨起床时，不要急于起身，而是要静坐几分钟，待身体完全适应后再起身，避免骤然起身对血压的冲击。

这些都是血压不稳定的表现，也是很多高血压患者容易忽视的隐患，其实，血压的剧烈波动，是非常危险的，尤其是对于长期高血压患者来说。根据一项研究显示，晨起后的剧烈血压波动可能使患者中风的风险增加，这不是小事，而是与生命安全紧密相关的问题。

那么，我们究竟该如何避免这种高血压患者在清晨的隐患呢？除了避免剧烈的起身动作，患者还应该注意以下几点：

第一，不要一下子从床上坐起来，尤其是在早晨醒来时，很多患者往往是在没缓过神时，急于起床，这样容易导致血压突然飙升，建议早晨醒来后，静躺几分钟，让身体逐步适应，然后再慢慢起身。

其次，在睡觉的时候，选择适当的睡姿，对于高血压患者来说，尤其是老年患者，睡姿也会对血压产生一定的影响。一般来说，仰卧睡姿可以让血压更稳定，因为它不会对心脏造成太大压迫，而侧卧则可能引发血压波动，患者应该根据自身情况，选择最舒适且有助于血压稳定的睡姿。

另外，晚上睡前不要过度进食，也不要喝太多水，晚上进食过多，尤其是含盐量较高的食物，会加重肾脏负担，从而影响血压的稳定。而水分摄入过量，特别是在睡前，很容易导致夜间起夜，还会增加血压波动的风险。

更重要的是，血压的长期控制也离不开定期监测，虽然大部分患者每天测量血压是在白天，但清晨的血压波动往往被忽略。医生建议，高血压患者最好在清晨起床后的第一时间进行血压监测，以便发现潜在的异常变化，如果发现血压异常波动，及时调整治疗方案是至关重要的。

早晨血压高于正常水平的人，患心脑血管疾病的风险要高很多，尤其是对于长期服药的患者，假如不能合理调整生活习惯和作息时间，就算服用了降压药物，也可能不能很好地控制血压，最终导致并发症。

早晨对高血压患者来说是一个极为关键的时刻，而很多人在这一时段内所犯的“错误”往往被忽视。合理的起床方式、正确的睡眠姿势、适当的生活规律，都是帮助高血压患者避免清晨血压暴涨的重要因素。

参考资料：

郑秀娥.早期康复护理在高血压脑出血偏瘫患者中的应用效果研究[J].医药前沿期货配资资金,2024-12-05

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